रोज 10 हजार कदम चलते हैं तो आज से कर दें बंद, डॉक्‍टर ने बताया इस जापानी वॉक से हो जाएंगे एकदम फ‍िट

अगर आपकी भी वॉकिंग करने की आदत है तो बता दें कि वॉक करने का भी सही और गलत तरीका होता है. अगर सही तरह से वॉक नहीं करेंगे, तो आपको इसके फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है. इसलिए सही वॉक करना बहुत ही जरूरी है.

वॉकिंग करना एक ऐसी एक्सरसाइज है जो कि रोज की जाए तो अच्छा ही है. वजन कम करने के लिए भी लोग हर रोज करीब आधे से एक घंटे तो चलते ही हैं. भले ही कोई भी उम्र हो वॉकिंग करना सभी के लिए बहुत ही लाभकारी साबित होता है (Fitness Tips For Walking Daily). वॉकिंग करने से भी लोग काफी फिट रहते हैं, साथ ही ब्लड प्रेशर जैसी कई परेशानियां कम हो जाती हैं (Walking Tips For Better Blood Pressure Control). वॉकिंग करने से आपका डाइजेशन अच्छा होता है, ब्लड फ्लो अच्छा होता है और आपका मूड भी बूस्ट अप हो जाता है. ऐसा कहा जाता है कि हर रोज कम से कम 10 हजार कदम तो चलने ही चाहिए, इससे ही शरीर फिट होता है. लेकिन गैस्ट्रोएंटोरोलॉजिस्ट डॉक्टर सेठी का मानना है कि जापानी वॉकिंग इस ट्रेडिशनल वॉकिंग तकनीक से काफी ज्यादा लाभकारी है (Interval walking vs traditional walking benefits). ऐसे में चलिए जापानी वॉकिंग के बारे में विस्तार से जानते हैं जिससे आपके शरीर को कई सारे फायदे मिलेंगे. 

क्या है जापानी वॉकिंग तकनीक? (What Is Japanese Walking Technique)

जापानी वॉकिंग तकनीक के बारे में जानें तो डॉक्टर सेठी के मुताबिक, अपनी हेल्थ को अच्छा रखने के लिए जापानी लोगों ने एक नई तरह की वॉकिंग तकनीक निकाली है. उस वॉकिंग तकनीक का नाम इंटरवल वॉकिंग दिया है. इस तरह की वॉकिंग में पहले तीन मिनट धीरे वॉक करना होता है फिर इसके बाद तीन मिनट बहुत तेज वॉक करना होता है. इतनी तेज चलना होता है जैसे कि मीटिंग छूट रही हो. ऐसा ही रोज 30 मिनट करना होगा. अगर आप रोजाना आधे घंटे इंटरवल वॉकिंग करेंगे तो आपको शानदार रिजल्ट्स देखने को मिलेंगे. डॉक्टर का मानना है कि स्टडीज से पता चला है कि इस तरह की वॉकिंग करने से कार्डियोवस्कुलर हेल्थ अच्छी रहती है और व्यक्ति फिट रहता है.